Distorsiunile cognitive

Distorsiunile cognitive sunt ganduri si convingeri negative datorate unor erori de logica - asa spune definitia. Sunt folosite de toate categoriile de oameni si nu au legatura cu coeficientul de inteligenta, ci cu mediul in care traim. De obicei, acestea sunt transmise din frageda copilarie, dar le putem prelua si mai tarziu. Fara sa vrem si fara sa stim acestea ne ingreuneaza procesul de comunicare si provoaca tensiuni in relatiile interumane.

PERFECTIONISMUL sau „gandirea in alb si negru”. Ex: „Daca nu iau 10 la examen inseamna ca sunt un prost!”

MINIMALIZAREA SUCCESELOR – „Am reusit la examenul auto si, ce-i cu asta?”

CONCENTRAREA NEGATIVA – „E ingrozitor. E inacceptabil. E un dezastru.”

EVALUAREA/ JUDECATA AFECTIVA – „Mi-e frica sa zbor cu avionul, deci e periculos sa zbor cu avionul.” „Ma simt inferior. Nu e nimic de capul meu.”

FENOMENUL TRANSFORMARII ALBULUI IN NEGRU – „Imi vorbeste frumos, deci vrea ceva de la mine.”

PREDICTII ASUPRA VIITORULUI – Persoanele cu gandire negativa emit predictii despre rezultate negative, au tendinta sa le considere fapte implinite. Ex: „Cred ca voi pica examenul!”

TREBUIE - E seful imaginar din mintea noastra care ne preseaza tot timpul: „Trebuie sa gasesc ordine acasa. Trebuie sa iasa mancarea perfect.”

ETICHETAREA – Atunci cand criticam persoana si nu comportamentul. Ex: „Este un prost.”

CONSIDERAREA LUCRURILOR DIN PUNCT DE VEDERE PERSONAL – „Stie ca sunt din provincie si de asta nu-mi primeste dosarul.”

SUPRAGENERALIZAREA – „Toti barbatii sunt porci.”

Acestea sunt cele mai uzuale distorsiuni cognitive, dar mai exista si altele. Prin metode de lucru specifice, psihoterapia va sprijina in depasirea acestor obstacole.

Sursa: [Photo]